Пусть ваш завтрак будет идеальным

В настоящее время ведется большое количество споров о том, полезен завтрак или вреден. Но большинство диетологов склоняется все же к тому, что завтракать нужно, хотя пища и должна быть легкой.
Но что же понимать под словосочетанием «легкий завтрак» и как выглядит идеальный завтрак? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.

Идеальный завтрак должен включать в себя три основные составляющие:

1. Молочные продукты. Молочные продукты помогут вашему организму с самого утра получить минеральные вещества и белки, которые быстро и легко усваиваются организмом.
2
2. Завтрак обязательно должен включать в себя фрукты .Именно из фруктов организм получит заряд энергии и витаминов, которые мгновенно начнут работать.
3. Злаки. С помощью злаков вы легко сможете обойтись без перекусов до обеда, так как именно они обеспечивают длительный приток энергии.

А теперь давайте составим список продуктов, по мере убывания их пользы, которые идеально подходят для утренней трапезы.

Первое место по праву досталось апельсиновому соку.На шаг от апельсинового сока отстал ржаной хлеб, он занимает вторую строчку в рейтинге полезности. Третье место досталось хлопьям и мюсли.Четвертое место – овощи, пятое – фрукты, шестое – йогурт, седьмое – сыр.Восьмое место, на радость для всех сладкоежек, занимает мед. Девятое место – черный чай, кофе, десятое – тосты и белый хлеб, одиннадцатое разделили джем и мармелад, а на двенадцатой строчке нашего рейтинга расположились яйца.Так что, совсем несложно сделать свой завтрак идеальным .

Следует также отметить, что для того чтобы уберечься от язвы, необходимо исключить из своего утреннего рациона рыбу и мясо и оставить их лучше на вечер.